co o kreatyny

Czyli magnum 8000 odpada jesli chodzi o poczatkujacego? Teraz obliczylem ile tego biore i wychodzi w granicach 150-180g na dzien, co daje 6/7g kreatyny. Wydaje mi sie, ze miesci sie w granicach?

[...] Idąc tym tokiem rozumowania nie możesz i nam zaufać. A wyszukiwarka jest od tego, żeby ją używać. To samo mówią ludzie, którzy piszą "jest tyle tematów z dawkowaniem kreatyny, że nie wiem jak stosować, pomóżcie" - tymczasem w co drugim temacie jest o tym mowa. Poza tym w twojej wypowiedzi mamy przykład paradoksu - piszesz o słabym [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1) [...]

A co myślisz o tym by zamiast porcji po treningu Kaizen Extreme Stack i glutaminy dać porcję Anabolic Window ?? Czy ktoś wie ile tam jest g chelatu kreatyny wogóle?, bo nigdzie nie mogłem się tego doszukać.

[...] powinna byc ostatnim porduktem z linni "dozwolonych" jakie cwiczacy powinien zarzyc. Jesli kreatyna na poczatku to co drugie? Winstrol? Naprawde - nie zaleca sie kreatyny (ostatnio to wogole komitet olimpijksi krzyczy ze kreatyna jest starsznie szkodliwa) mlodym ludziom.Znieczulisz sobie bodzce i bedziesz po cylku mial mizerne [...]

[...] mało istotne . Musisz wiedzieć ,że odstawiając kreatyne organizm przestaje tak być ekstra doładowany i traci zapasy glikogenu, zgromadzonego na skutek zwiększonej podaży kreatyny. Co więcej, wraz ze zgromadzonym cukrem tracimy również wodę z komórek mięśniowych, jak i przestrzeni międzykomórkowej. Sytuacja ta sprawia, że sylwetka wizualnie [...]

tak przesada bo organizm maksymalnie przyjmie 10g kreatyny dziennie a tu jest o duzo wiecej wiec co do dawkowania to takie ci sugeruje: w dni treningowe 4 capsy rano i 4 po treningu lub 4 przed i 4 po w dni nietreningowe 4 capsy rano

tak przy okazji tematu posta o efektywnosci kreatyny... zaluzmy ze kupie kreatyne i będe brał codziennie rano 5g, nie chodze na silke, robie jakies pompki albo sobie hantelkami macham na drazku sie podciagam itp. Na silke chodzic nie zamiezam (brak czasu hajsu checi itp). A teras pytanie czy tak jedzona (w takich okoliczonsciach) kreatyna wogole [...]

[...] fruktoza, • odtłuszczone mleko w proszku, • białko mleka, • modyfikowana skrobia, • izolat białka sojowego, • monohydrat kreatyny, • sproszkowana truskawka, • miód, • hydrolizat białka serwatkowego, • substancja przeciwzbrylająca - lecytyna, • [...]

[...] kreatyna lub inny sok z gumijagód. To tylko dodatek, który na pewno przyczyni się do poprawy wyniku, ale w rękach osoby zaprawionej w bojach w stopniu przynajmniej podstawowym. Zresztą z tego co pisałeś w "odżywkach i suplementach" kreatyny już próbowałeś i sam pewnie boleśnie przekonałeś się, że bez diety nie dała praktycznie nic.

W takim razie może jakaś przed treningówka z kreatyną? Patrzę na No xplode 3.0 Czytałem też o mass kick - tam nie ma kreatyny. Chciał bym coś co poprawi trening i siłę ale też da efekty hmm wizualne? :) Czy może zamiast takich stacków kupić po prostu cm3 Zmieniony przez - sobol w dniu 2019-10-20 07:11:45

a sorki za post pod postem. Co do dawkowania mono+cp mono-rano 5g CP przed/po T -10g w DNT mniej więcej w tych samych h. Nitro nie pomogę bo składu nie znam a mi sie szukać nie chce. Pamiętaj o zasadzie 1g. kreatyny na 10kg masy ciała

co myslicie o polaczeniu kreatyny + Extensor WPC 80% białka firmy lacma +carbo z olimpa?? czy moze inne bialko polecacie dobre i tansze?? i ile bym tego wszystkiego potrzebowal kilo?? a moze cos pol na pol??tylko co??;] moim celem jest oczywiscie masa ;]

[...] 2x dalej trening pozioma wąski progresja 60/65/70 triceps - wyprosty ramion w dół na wyciągu progresja barki - unoszenie ramion bokiem stojąc po 5kg na rękę po treningu już kreatyny nie brałem bo po co :),to był ostatni trening w tym miesiącu i to podejście na 97,5 kg jest moim finałowym do konkursu,teraz 4 dni przerwy na regenerację i czekanie [...]

no wiesz rób jak chcesz ale każdy chyba wie że najlepsze pory przyjmowania kreatyny to jest właśnie po treningu i na czczo ja zawsze tak robię i zawsze jestem zadowolony ja ci tylko dobrze radze a zrobisz już jak będziesz chciał przyjrzałem się tej odżywce i najlepiej będzie jak będziesz brał 5 capsów na czczo czyli 30min przed śniadaniem i 5 [...]

Jeszcze jedno ;) słyszałem że do kreatyny dobrze brać dekstroze, ale czytałem też coś o popijaniu sokiem krety. Warto inwestować w dekstroza czy raczej nie? I czy popijanie sokiem to dobry pomysł? Chodzi o lepsze przyswajanie z tego co czytałem, czy sok w tym pomoże.?

zamien kretyne (monohydrat) na jablczan kreatyny a o szkodliwosci nie ma co pisac bo jeszcze sie wystraszysz )))

[...] hormonu wzrostu (GH), insulinopodobnego czynnika wzrostu (IGF –1), insuliny, tyroksyny, trójjodotyroniny (WPI, WPC, SPI) Białko sojowe „podkręca” metabolizm na wyższe obroty, pobudza termogenezę w organizmie, przez co umożliwia wydajniejsze spalanie kalorii a dzięki dużej zawartości argininy stymuluje syntezę tlenku azotu i endogennej kreatyny.

Nie no bo ktoś mi mówił że w mięsie właśnie nie ma wszystkiego co jest potrzebne z białka.Tak to jem dużo mięsa i jajek, trochę twarożków i kefirów ale już mniej . Jeżeli chodzi o normę 2g/1KG to spełniam. A coś do tej kreatyny ? Bo jak na razie to ja piję ją ze zwykłą wodą z butelki, wlewam do 5g i od razu piję.

[...] naprawde poznać w h*j przyjaciół,dobrze sie bawić,więc zgadzam sie z Nie Amatorem,a te szczere wypowiedzi nie zawsze są mile widziane. Faktem jest że po ostrej popijawie ćwiczyć nie da rady,ale coś kosztem czegoś. A co z akocholem podczas cyklu kreatyny?(niedługo zaczynam) Może ktoś jeszcze sie wypowie.......zachęcam. pozdrawiam, bombel!